“O autoconhecimento tem um valor especial para o próprio indivíduo. Uma pessoa que se tornou consciente de si mesma, por meio de perguntas que lhe foram feitas, está em melhor posição de prever e controlar seu próprio comportamento” – Skinner
Lazer é importante, todos sabemos disso. Mas também há aquilo que é “pseudolazer”. Chamo de “pseudolazer” aquele lazer que serve para nos “desligar” da realidade somente, como jogos excessivos, séries excessivas ou redes sociais excessivas.
Quando excessivos, esses hábitos não funcionam como “amortecedores” de estresse, função importante do nosso lazer. Também, não nos ajudam a construir uma rede de suporte social bacana para nós mesmos, e nem cria hobbies interessantes.
Muito pelo contrário. Acaba por acentuar pressões sociais sobre nós, assim como nos afastar de pessoas que são importantes para nós. Não à toa, o cansaço tende a persistir mesmo depois de horas de “pseudolazer”. Pergunte a si mesmo: eu tenho um “pseudolazer”? Seja sincero/a.
É importante que você saiba: o consumo excessivo de séries, jogos e redes sociais está claramente associado a uma pior saúde mental. Pode ser ainda precoce dizer se isso tudo causa problemas de saúde mental, ou se pessoas com transtornos mentais (depressão, transtornos ansiosos, por exemplo) têm esses hábitos de forma excessiva.
Entretanto, na minha prática clínica eu percebo claramente o seguinte: reduzir esses hábitos excessivos e construir lazer de qualidade ajuda muito na saúde mental (isto é, melhora depressão, transtornos ansiosos e insônia). Por conta disso, recomendo a todos os meus pacientes!
E substituir pelo que? Atividades ao ar livre, exposições, eventos com amigos, leitura etc. Hobbies são uma ótima escolha também! O que você gosta? O que te interessa? Onde procurar mais sobre o tema? Onde encontrar pessoas com interesses em comum? Refletir sobre todas essas perguntas pode te ajudar a encontrar opções de lazer que sejam saudáveis.
Temos uma pandemia de solidão atualmente. Depois de uma pandemia que durou 3 anos, a rede de suporte social de muita gente mudou demais e para pior. Além da perda de pessoas queridas, laços foram rompidos por isolamento social e por muitos conflitos entre familiares e amigos. Retomar esses laços é desafiador para muitas pessoas. Apesar disso, vemos que muitas pessoas só se recuperam de verdade de um transtorno mental quando reconstroem uma rede de suporte social saudável, resiliente e diversificada!
Te convido para a reflexão: O que você tem feito em seus momentos de lazer?
Você é perfeccionista? No Papo de Psiquiatra desta semana falamos sobre o perfeccionismo que foge do controle e se torna um problema de saúde. Clique aqui e assista no Youtube.
Você é uma pessoa resiliente? Clique e entenda mais sobre esse assunto
“Full Catastrophe Living” (“Viver a Catástrofe Total”, em português) é um livro de Jon Kabat-Zinn, protagonista do movimento que promoveu a incorporação de práticas de atenção plena no ocidente. Nesse livro, o autor oferece uma abordagem prática para lidar com o estresse e as dificuldades da vida cotidiana e lidar com a “catástrofe”, que o autor chama de “a pungente enormidade da nossa experiência de vida”. O autor explora a importância da atenção plena e compartilha exercícios e histórias pessoais. O livro inspira os leitores a aplicar a atenção plena em diferentes aspectos da vida, promovendo autoconhecimento e crescimento pessoal.
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