Você já ouviu falar sobre o estado de “Flow”?
 

Atualmente é muito comum que as pessoas sintam dificuldade em “entrar” completamente em alguma atividade. É possível que haja muita coisa na própria cabeça e que isso dificulte a imersão suficiente nas tarefas do momento. Ainda, é possível que você esteja mais suscetível a eventos externos e se distraia de tempos em tempos.
 

Chamamos de “Flow” o oposto desse estado distraído e de atenção muito parcial em uma atividade, conforme descrito extensivamente pelo psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi.
 

No estado de Flow, há uma completa absorção em uma atividade, onde alguém está totalmente envolvido e focado, perdendo a noção do tempo e da consciência de si. O fluxo geralmente ocorre quando as habilidades de uma pessoa estão bem alinhadas com os desafios da tarefa em questão, levando a um sentimento de satisfação e desempenho ótimo. Ele é frequentemente descrito como um estado de profundo prazer e motivação intrínseca, onde o indivíduo experimenta uma conexão perfeita, sem esforço e altamente recompensadora entre suas ações e seu senso de self.
 

Essa sensação de produtividade é fundamental para o bem-estar humano. Ainda que esse estado seja típico de atividades artísticas e esportivas, pode (e podemos buscar isso) ocorrer em muitas outras atividades produtivas.
 

E como identificar o Flow, isto é, quais são as características desse estado mental tão importante? Veja abaixo.
 

– A atividade de escolha é gratificante;

– Há objetivos desafiadores, mas alcançáveis;

– Atenção plena na atividade;

– Sensação de maestria e habilidade na atividade realizada;

– Regulação afetiva: há serenidade durante a atividade;

– Há uma intensa concentração com imersão profunda na atividade e uma certa desconexão com o próprio corpo e uma menor consciência de si;

– O foco no presente é tamanho que há uma perda da noção de tempo.

 

Mas porque o Flow é tão importante?
 

Esse estado nos ajuda a construir habilidades importantes e úteis na nossa profissão e em outras áreas da vida. A sensação de maestria em algo, de aprendizado proveniente de objetivos claros, assim como prazer, regulação afetiva e criatividade são obviamente importantes. Todos esses elementos ajudam na construção de felicidade, no gerenciamento de estresse e no cultivo de resiliência.
 

Além de atividades artísticas, esportivas e em jogos, existem dois grandes grupos de atividades onde você pode desenvolver o Flow, para o aprendizado de novos conhecimentos e habilidades e no aprimoramento daquelas habilidades já adquiridas.
 

E em que atividades NÃO buscar o Flow?
 

Atividades repetitivas não construtivas como redes sociais e vídeo game, sobretudo se misturadas com substâncias de abuso, como álcool e maconha. As redes sociais e video games são projetados para induzir uma versão perniciosa do que seria o Flow. A ideia é te prender indefinidamente através de múltiplos estímulos em sequência, e não através de aprendizado progressivo misturado com sensação de maestria em algo efetivamente útil na sua vida. E isso faz toda a diferença!

Um fato interessante é que ao experimentar esse “Flow fake”, frequentemente pode ser mais e mais difícil alcançar o “Flow” de verdade, portanto toda cautela é necessária.

Para alcançar o Flow, busque aprender a estabelecer objetivos claros, tenha cuidado com distrações, principalmente do ambiente externo. Ainda, selecione atividades gratificantes, mas desafiadoras, e incorpore a mentalidade de iniciante, aberta ao aprendizado É importante abandonar o perfeccionismo, uma vez que a melhora da habilidade é lenta e progressiva.

Pessoalmente, eu busco o Flow em ao ler livros e artigos do meu interesse, mas que são em algum grau desafiadores pra mim. Fica a sugestão para você praticar na sua rotina.

O que é de fato um transtorno mental? Eu dei uma explicação mais detalhada em um vídeo no meu canal do Youtube na última semana. Clique aqui para assistir!

 

Será que você consegue realmente entender o outro? No Papo de Psiquiatra desta semana falamos sobre “Empatia”, vale a pena conferir. Clique aqui!

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